Popis kurzu
Získejte praktické tipy, jak si lépe zorganizovat čas, zvládat priority a mít víc klidu v hlavě.
Efektivita bez stresu. Konečně budete mít čas i na život.
Čas nejde zastavit, ale dá se s ním zacházet chytřeji. Kurz Time management a zvládání stresu vás naučí, kam vám čas doopravdy mizí, jak si nastavit priority tak, aby vám nezůstávaly jen ty nedůležité věci, a jak zvládat stres z toho, že "nestíháte", i když děláte, co můžete.
Není to teoretická přednáška o tom, jak "si prostě udělat plán" – je to praktický jednodenní workshop plný cvičení, ve kterých si rovnou vyzkoušíte vlastní time tracking, matici priorit, blokové plánování i techniky proti prokrastinaci. Odejdete s konkrétním plánem, co uděláte jinak už zítra.
Cíle kurzu
Naučit účastníky efektivně řídit svůj čas a energii.
Ukázat konkrétní nástroje a techniky plánování.
Pomoci snížit stres z nestíhání a prokrastinace.
Podpořit osobní i pracovní efektivitu.
Určeno pro
- Pro všechny, kteří si někdy řekli „To zas uteklo a nic jsem nestihl/a!“
- Pro ty, kdo mají seznam úkolů delší než účtenka z IKEY.
- Pro chronické odkladače, kteří nejlépe pracují pět minut po deadlinu.
- Pro multitaskery, kteří vaří kávu, píšou e-mail a telefonují s tchyní zároveň.
- Pro manažery, kteří mají víc schůzek než minut v hodině.
- Pro každého, kdo chce mít víc času na to důležité – práci, rodinu, nebo jen tak koukat do stropu bez výčitek.
Jestli chceš získat zpět kontrolu nad svým časem a naučit se pracovat chytřeji, tenhle kurz je přesně pro tebe.
Obsah kurzu
Kam mi mizí čas? - Analýza času: Aktivita „Můj denní režim“
- Time tracking (jak zjistit, co mě opravdu stojí čas)
- Nejčastější žrouti času (vyrušení, e-maily, multitasking, prokrastinace)
- Mini diskuse: „Co mi bere nejvíc energie zbytečně?“
Výstup: Účastník identifikuje 3 své největší žrouty času
Stanovování priorit a práce s cíli - Eisenhowerův princip (důležité vs. naléhavé)
- Matice priorit: aktivita s vlastními úkoly
- Technika SMART a WOOP cíle
- „Na co se zaměřím tento měsíc?“ – miniplán
Výstup: Osobní seznam 3–5 cílů a jejich zařazení do matice
Plánování a techniky řízení času - Blokové plánování a práce v rytmech (Pomodoro, deep work, energy management)
- Týdenní a denní plánování: co funguje v praxi
- Tipy na nástroje: digitální i papírové
- Aktivita: Navrhni si svůj ideální den/týden
Výstup: Osobní plán dne a týdne podle vlastního stylu
Jak překonat prokrastinaci a udržet si motivaci - Co je prokrastinace a proč není jen lenost
- Techniky na odstartování (5min pravidlo, časový limit, metoda „prvního kroku“)
- Práce s vnitřním kritikem a odkládáním
- Budování návyků, aneb malými kroky k velké změně
Výstup: Vlastní akční plán „Co zítra udělám jinak“
Předpoklady
Kurz nevyžaduje žádné předchozí zkušenosti s time managementem ani speciální přípravu. Stačí přijít s ochotou přiznat si, kolik času vám mizí na věcech, které vlastně nechcete dělat.Studijní materiály
Každý účastník obdrží materiály v elektronické podobě, které zahrnují:
- přehled technik a modelů probíraných v kurzu (Eisenhowerův princip, SMART a WOOP cíle, blokové plánování)
- pracovní listy z aktivit absolvovaných během kurzu, včetně vlastní matice priorit a osobního plánu dne/týdne
- seznam doporučených nástrojů pro plánování (digitální i papírové)
- vlastní akční plán "Co zítra udělám jinak" sepsaný na konci kurzu
Materiály zůstávají účastníkům k dispozici i po ukončení kurzu, takže se k technikám mohou kdykoliv vrátit.
Návaznosti
Emoční inteligence: klíč k profesnímu úspěchu, Zpětná vazba a efektivní komunikace
