Jak si poradit se stresem

Jste v osobním životě či v práci vystaveni velkému tlaku? Máte pocit, že se na vás valí nepříjemné události bez možnosti to ovlivnit? Jste v nepohodě v důsledku nějaké dlouhodobé zátěže? Kurz je určen pro všechny, kteří se chtějí se naučit preventivnímu antistresovému přístupu k řešení vybraných situací a zvýšit svou odolnost proti stresu v běžném i pracovním životě.

Cíle:

• naučit se preventivnímu přístupu ke stresovým situacím
• naučit se zvládat stres a posílit odolnost proti stresu
• získat praktické dovednosti v technikách pro uvolňování stresu
• naučit se řešit některé nestandardní situace bez emocí a s nadhledem

Program semináře:

stres, jeho příčiny a prožívání

• co je to stres
• vnější a vnitřní stresory
• obvyklé stresory v pracovním i osobním životě
• co podporuje rozvoj stresu
• projevy stresu
• reakce na stres
• co ovlivňuje odolnost proti stresu

práce se stresem

• principy zvládání stresu
• aktivní a reaktivní přístup
• možnosti změny stresového prožívání
• možnosti řešení vybraných stresových situací
• relaxační a antistresové techniky

praktická část

• měření aktuální i dlouhodobé zátěže
• nácvik technik zvládání a uvolňování stresu
• řešení konkrétních příkladů na základě potřeb účastníků
• test