Zvyšování psychické odolnosti

Úvod
Na úrovni psychické odolnosti záleží, jak prožíváme a řešíme stresové záležitosti, jak efektivní a výkonní jsme, jak hodnotný a spokojený život vedeme. Psychická odolnost nám pomůže lépe se vyrovnávat se zátěžovými situacemi, změnami, nejistotou, ustát jednání s nepříjemnými lidmi, nehroutit se z každé maličkosti a neztrácet nadhled. Seminář nabízí tipy, rady a techniky, jak ji posilovat.

Cíle
Naučit se získávat životní energii a nasměrovat ji efektivně do svého života. Věnovat pozornost důležitým a smysluplným věcem. Naučit se pracovat s přesvědčeními, měnit zlozvyky na dobrozvyky. Eliminovat starosti, budovat pozitivní vztahy, rozšiřovat pozitivní emoce a zážitky a umět čerpat z minulých zkušeností. Naučit se mít větší vliv na prožívání a řešení stresových situací. Posílit sebevědomí, sebeúctu v profesionální praxi.

Obsah
Co je psychická odolnost a jak ji zvyšovat. Práce se stresory, které snižují odolnost. Vnitřní zdroje osobní psychické odolnosti. Vnější zdroje osobní psychické odolnosti. Jak získat nadhled? Endorfiny v životě. Trénink radosti a pocitu štěstí a spokojenosti. Způsob vnímání reality a naše myšlenkové konstrukce. Smysluplnost, pozitivní vztahy, pocit štěstí a radosti v našich životech. Nácvik Jacobsonovy progresivní relaxace pro dobrý spánek. Způsoby zklidnění a zbavení se napětí. Rady, tipy na posilování psychické odolnosti.

Metodika
Interaktivní výklad s diskuzí, cvičení, modelové situace, trénink ve dvojicích/skupinách, analýza konkrétních problémů a dotazů účastníků.