Zvládanie stresu a prevencia vyhorenia

Stres je dnes súčasťou nášho života. Nedá sa mu vyhnúť, ale dá sa s ním pracovať. Stres sám o sebe nie je zlý a často je súčasťou našej výzvy posunúť sa ďalej. To ako na nás stres vplýva závisí od nášho vnímania udalosti alebo situácie.

Od myšlienok a následných emócií a pocitov, ktoré si k danej situácii pripustíme. So stresom sa dá bojovať, utekať pred ním, uzavrieť sa pred ním do seba alebo sa mu postaviť zoči voči. Naše reakcie sú väčšinou automatické bez toho, aby sme si ich uvedomovali. S uvedomením si každej situácie máme možnosť so stresom pracovať.

Školenie pre uzavreté skupiny vieme zrealizovať priamo vo Vašej spoločnosti alebo formou ONLINE LIVE WEBINÁRU. Školenie je možné zrealizovať aj v anglickom jazyku.

Obsah intenzívneho 1 dňového tréningu:

• Zladenie životných a pracovných priorít, možnosti a hranice
• Aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou, mapovanie jej zdrojov
• Čo je stres, význam stresu, jeho vznik, spúšťače a dôsledky, techniky zvládania ohľadom na štandardy správania vo firme
• Autoregulácia negatívnych emócií, zdroje napätia a inventáre riešenia
• Narábanie so svojou duševnou energiou, prítoky a straty, psychohygiena
• 4 Stratégie zvládania stresových situácií, pozitívne nastavenie
• Zdravé a nezdravé postoje k vlastnému životu a práci
• Duševne zdraví ľudia ako imitačný vzor a definícia nezdolnosti
• Moje životné radosti a spôsob ich uplatňovania
• Základné princípy relaxácie a psychosomatické cesty zvládania stresu
• Relaxačné a aktivačné techniky, techniky preladenia a tonizácie a ich nácvik
• Autodiagnostika vlastnej hladiny stresu i odolnosti dotazníkmi a pomocou farieb
• Syndróm vyhorenia a jeho vývoj, inventár prejavov
• Životné udalosti a ich spracovanie jednotlivcom
• Motivácia k práci a zmysel života ako možné zdroje syndrómu vyhorenia
• Prednosti a riziká vášho povolania, ako sa vyhnúť syndrómu vyhorenia
• Vypracovanie individuálneho akčného plánu na zlepšenie manažmentu stresu a prevencie vyhorenia

Formy a metódy vzdelávania

Tréning prebieha interaktívnou formou na princípe „školy hrou“. Účastníci budú riešiť konkrétne príklady a prípadové štúdie z praxe. Svoje zručnosti si vyskúšajú v modelových situáciách s následnou podrobnou spätnou väzbou.

Maximálny počet účastníkov

Pre zabezpečenie kvalitného priebehu školenia a individuálneho prístupu ku každému účastníkovi je počet miest v skupine obmedzený – pri prezenčných školeniach na maximálne 12 osôb a pri online školeniach na maximálne 10 osôb. Tento limit nám umožňuje vytvoriť dostatočný priestor na diskusiu, otázky a praktické zapojenie všetkých účastníkov.