Zvládání stresu , koncentrační a relaxační techniky.ppt

Koncentrační a relaxační techniky

Cíl:

• Zvýšit schopnost efektivně odpočívat, naučit se využívat relaxační postupy během studijního či pracovního dne
• Zlepšit schopnost soustředění a uvolnění, prohloubit schopnost zklidnění a aktivizace
• Praktický nácvik koncentračních a relaxačních postupů

Určeno: pro všechny, kteří se chtějí naučit efektivně odpočívat, lépe se soustředit, být výkonnější, zvládat stres, dobře spát…

Program:

1. úvod

2. koncentrační techniky

- vizuální techniky

- auditivní techniky

- hmatové techniky

- techniky s využitím čísel

- koncentrace na slovo

3. progresivní relaxace

4. autogenní trénink

5. imaginace

Termín: 1.října 2005  a 2. října 2005

Metody : audiovizuální, demonstrace, diskuse ve skupině, praktická cvičení

Délka programu : 8 hodin

Kurzové materiály : pracovní sešit a podrobně zpracované téma bude k dispozici pro všechny účastníky

Cena kurzu: Cena kurzu je 2 990 Kč . Maximální počet účastníků je 12. Pro studenty nabízíme 50 % slevu.

Místo konání : Praha 4 - Nusle

Lektoři: PhDr. Eva Tošnerová, Mgr. Eva Richterová, Mgr. Veronika Víchová

Přihlášky zasílejte e-mailem na vvichova@volny.cz nebo volejte na tel.: 603 857 158.

Připravujeme: Komunikační dovednosti, Stress – Konflikt- Time management, Kreativita.