Work Life Balance

V dnešnom hektickom svete sme čoraz častejšie vystavení pretlaku informácií, povinností a časového stresu, čo negatívne ovplyvňuje nielen našu pracovnú výkonnosť, ale aj kvalitu súkromného života. Pocit únavy, preťaženia a nedostatku energie nám bráni užívať si čas s blízkymi a venovať sa vlastným záujmom.

Kurz „Work-Life Balance“ je navrhnutý tak, aby vám pomohol získať späť rovnováhu a kontrolu nad vaším časom. Osvojíte si praktické zručnosti, ako efektívne plánovať a zosúladiť bežné denné povinnosti s nepredvídateľnými potrebami okolia. Identifikujete zdroje vášho stresu a naučíte sa ich minimalizovať, čím si zvýšite odolnosť voči každodennej záťaži v pracovnom prostredí.

Spoznáte jednoduché relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu zvládať stres a prinavrátia vám vnútornú pohodu. Získate praktické tipy, ako riešiť konfliktné situácie s pokojom a bez nadbytočných emócií – zručnosti, ktoré využijete nielen v práci, ale aj v súkromnom živote.

Obsah intenzívneho 1 dňového tréningu:

• Ako nájsť rovnováhu medzi osobným a pracovným životom
• Eliminovať činnosti, ktoré odčerpávajú energiu
• Riadenie času a návyky efektívnych ľudí
• Identifikácia individuálnych zlodejov času a hľadanie spôsobu ich eliminácie
• Čo a ako môžeme ovplyvniť sami
• Čo a ako môžeme ovplyvniť interakciou s inými ľuďmi
• Načasovanie činností
• Čo je stres a stresová reakcia – čo sa s nami deje pri strese
• Stres vzniká v našej hlave – identifikácia osobných stresorov
• Ako stres ovplyvňuje náš výkon a čo by nás malo varovať
• Ako budovať svoju odolnosť voči stresu
• Prvá pomoc v stresových situáciách
• Princípy relaxácie, relaxačné cvičenia
• Zvládanie emócií v náročných situáciách
• 5 spôsobov riešenia konfliktu a príklady ich uplatnenia

Formy a metódy vzdelávania

Tréning prebieha interaktívnou formou na princípe „školy hrou“. Účastníci budú riešiť konkrétne príklady a prípadové štúdie z praxe. Svoje zručnosti si vyskúšajú v modelových situáciách s následnou podrobnou spätnou väzbou.

Maximálny počet účastníkov

Pre zabezpečenie kvalitného priebehu školenia a individuálneho prístupu ku každému účastníkovi je počet miest v skupine obmedzený – pri prezenčných školeniach na maximálne 12 osôb a pri online školeniach na maximálne 10 osôb. Tento limit nám umožňuje vytvoriť dostatočný priestor na diskusiu, otázky a praktické zapojenie všetkých účastníkov.