Popis kurzu
VŠÍMAVOST (MINDFULNESS) V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ I V PRÁCI – ZVLÁDÁNÍ STRESU, KONTROLA EMOCÍ A MYŠLENEKCíle kurzu
Znáte ten pocit, kdy se vám přes den nedaří, v práci jeden problém za druhým, doma nestíháte? Cítíte silné vyčerpání, nepříjemný tlak na hrudi, napětí? Potřebujete se naučit zacházet se stresem.
Na tomto semináři zjistíte, v jakých oblastech a situacích na vás stres nejvíce působí. Dozvíte se, co je to syndrom vyhoření, komu hrozí a jak mu předejít. Osvojíte si techniky, které vám umožní ovládnout stres. Naučíte se rychle relaxovat a seznámíte se s technikami mindfulness. Poznáte, jaký jste typ osobnosti v souvislosti se stresem a co konkrétně u vás na stres funguje.
Po absolvování tohoto semináře budete vědět, jak zvládnout stres – budete se cítil lépe, zlepšíte vztahy s druhými jak doma, tak na pracovišti.Určeno pro
Seminář je určen všem, kteří jsou celkově přetíženi, mají pocit, že jim hlava "stále šrotuje", nemohou usnout nebo se potýkají s neustálým stresem, případně mají obavy ze ztráty kontroly nad určitými situacemi.Obsah kurzu
• jak funguje naše myšlení,
• jak na nás působí myšlenky,
• co se dá dělat s negativními nebo obtěžujícími myšlenkami,
• co způsobují emoce v našem těle,
• jak souvisejí emoce s myšlením,
• nácvik pozitivního myšlení a laskavosti,
• body scan,
• uvědomění smyslů,
• jednoduché nácviky technik využitelných v průběhu dne.
Celý seminář je založen na praktických příkladech a ukázkách. Mnoho metod si vyzkoušíte sami na sobě. Obdržíte materiály s odkazy na další literaturu.Poznámka
Samozřejmostí je občerstvení a podkladové materiály pro každého účastníka.
Každý účastník obdrží na konci semináře OSVĚDČENÍ o absolvování.
