Obsah kurzu
Co je stres a jak funguje
- jak stres ovlivňuje tělo a mysl
- proč stres vzniká a jaký má smysl
Pozitivní versus škodlivý stres
- kdy nám stres pomáhá a kdy už škodí
- jak najít zdravou míru zátěže
Příznaky stresu
- jak poznat stres včas (tělo, emoce, chování)
- individuální signály přetížení
Co mě nejčastěji stresuje
- identifikace vlastních spouštěčů
- práce s typickými stresovými situacemi
Reakce versus řízení
- jak funguje „autopilot“ ve stresu
- přechod k vědomému zvládání situací
- jak získat větší kontrolu nad reakcemi
Praktické techniky na zklidnění těla i mysli
- rychlé techniky pro zvládnutí stresu v daný moment
- práce s dechem, tělem a pozorností
- jak se vrátit do klidu i během náročného dne
Jak posílit psychickou odolnost (resilienci)
- jak budovat dlouhodobou odolnost vůči stresu
- každodenní návyky, které pomáhají zvládat tlak
Zvládání náročných a stresových situací
- jak reagovat v krizových a vypjatých momentech
- udržení klidu pod tlakem
4 pilíře psychické odolnosti
- klíčové oblasti, které ovlivňují naši stabilitu
- jak je rozvíjet v praxi
Všímavost a práce s emocemi
- jak si uvědomovat své emoce a pracovat s nimi
- vliv emocí na naše rozhodování a chování
Péče o sebe a sebehodnota
- význam sebepéče pro zvládání stresu
- jak posilovat vlastní hodnotu a vnitřní stabilitu
Kurz je zaměřen na zvládání tlaku a náročných situací v každodenní praxi tak, aby účastníci dokázali udržet výkon, soustředění i psychickou stabilitu.
Součástí jsou:
- jednoduchá cvičení a techniky využitelné okamžitě
- práce s konkrétními situacemi účastníků
- prostor pro uvědomění vlastních návyků a jejich změnu
Lektorka patří k těm, na které se nezapomíná. Umí zaujmout, strhnout pozornost a zapojit i ty, kteří běžně zůstávají v pozadí. Školení díky ní není jen „poslech“, ale skutečný zážitek s reálným dopadem.
