Pro všechny, kteří chtějí lépe zvládat tlak a náročné situace. Také pro ty, kteří chtějí zlepšit svou psychickou odolnost, umět lépe reagovat ve vypjatých chvílích a předejít syndromu vyhoření.
Obsah kurzu
<p>Cíl kurzu: </p><ul><li>Porozumět tomu, co je stres a jak na nás působí fyzicky i psychicky.</li><li>Naučit se rozpoznat vlastní stresové signály.</li><li>Osvojit si praktické techniky zvládání stresu.</li><li>Zvýšit svou psychickou odolnost (resilienci).</li><li>Posílit svou sebedůvěru a schopnost zvládat náročné situace.</li></ul><p>Obsah:</p><ul><li>Co je stres a jak funguje.</li><li>Pozitivní versus škodlivý stres.</li><li>Příznaky stresu. </li><li>Co mě nejčastěji stresuje?</li><li>Reakce versus řízení – přechod od autopilota k vědomému zvládání.</li><li>Praktické techniky na zklidnění těla i mysli.</li><li>Jak posílit psychickou odolnost (resilienci).</li><li>Zvládání náročných a stresových situací.</li><li>4 pilíře psychické odolnosti.</li><li>Všímavost, jakou roli hrají emoce?</li><li>Péče o sebe, sebehodnota.</li></ul>
