Umění zvládat stres

Popis kurzu

Obsah kurzu

Cíl kurzu: 

Porozumět tomu, co je stres a jak na nás působí fyzicky i psychicky.

Naučit se rozpoznat vlastní stresové signály.

Osvojit si praktické techniky zvládání stresu.

Zvýšit svou psychickou odolnost (resilienci).

Posílit svou sebedůvěru a schopnost zvládat náročné situace.

Obsah:

• Co je stres a jak funguje.

• Pozitivní versus škodlivý stres.

• Příznaky stresu. Co mě nejčastěji stresuje?

• Reakce versus řízení – přechod od autopilota k vědomému zvládání.

• Praktické techniky na zklidnění těla i mysli.Jak posílit psychickou odolnost (resilienci).

• Zvládání náročných a stresových situací.

• 4 pilíře psychické odolnosti.

• Všímavost, jakou roli hrají emoce?

• Péče o sebe, sebehodnota.