Time management a zvládání stresu (dvoudenní)

Cíle kurzu

Naučíte se určovat priority úkolů a efektivně řídit svůj čas, provedete analýzu současného využívání svého času a identifikaci ztrátových faktorů. Získáte praktické návody, jak efektivně hospodařit s časem. Pochopíte příčiny stresu a zabráníte jeho vzniku. Rozvinete schopnosti potřebné pro zvládání stresu a stresových situací. Získáte praktické návody řešení a zvládání stresových situací.

Určeno pro

Pro všechny profese.

Obsah kurzu

Kurz vám pomůže lépe plánovat práci i osobní život, stanovovat priority a efektivně využívat svůj čas. Naučíte se organizovat úkoly tak, abyste zvládali důležité činnosti bez zbytečného stresu a časového tlaku. Získané dovednosti vám umožní pracovat produktivněji, vyvarovat se prokrastinace a rozhodovací paralýzy, lépe dodržovat termíny a udržet si větší kontrolu nad svým životem k dosažení vnitřní spokojenosti.

Program obsahuje tyto části:
Time management:
• zhodnocení vlastního time managementu
• stanovení cílů a priorit, organizace dne
• chyby v organizaci vlastního času
• metody pro plánování času, čtyři generace časového managementu
• metoda GTD
• rušivé vlivy a příčiny plýtvání časem
• výkonnost a koncentrace
• metoda SUPRA

Zvládání stresu a napětí:
• stres a jeho vnímání
• projevy stresu
• druhy stresu a jak s nimi pracovat
• příčiny stresu (stresové faktory)
• prevence a ochrana proti stresu
• zvládání stresu a napětí – relaxační a regenerační techniky
• analýza individuálního stupně stresu

Poznámka