Time a stres manažment pre asistentky

Školenie „Time a stres manažment pre asistentky“ je navrhnuté pre všetky asistentky, ktoré chcú mať kontrolu nad svojím časom a zvládať pracovné povinnosti bez zbytočného stresu aj v náročných obdobiach.

Počas kurzu sa naučíte, ako efektívne plánovať a využívať svoj čas, aby ste mohli zosúladiť každodenné úlohy s nečakanými požiadavkami okolia. Identifikujete zdroje svojho stresu a osvojíte si techniky na ich minimalizáciu, čím si vytvoríte lepšiu odolnosť voči záťaži na pracovisku.

Spoznáte jednoduché a praktické relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu zvládať stres a prinavrátia vám rovnováhu v náročných situáciách. Získate tiež užitočné tipy na zvládanie konfliktných situácií s pokojom a bez zbytočných emócií – zručnosti, ktoré nájdete využitie aj v osobnom živote.

Obsah tréningu:

• Riadenie času a návyky efektívnych ľudí
• Identifikácia individuálnych zlodejov času a hľadanie spôsobu ich eliminácie
• Čo a ako môžeme ovplyvniť sami
• Čo a ako môžeme ovplyvniť interakciou s inými ľuďmi
• Načasovanie činností
• Čo je stres a stresová reakcia – čo sa s nami deje pri strese
• Stres vzniká v našej hlave – identifikácia osobných stresorov
• Ako stres ovplyvňuje náš výkon a čo by nás malo varovať
• Ako budovať svoju odolnosť voči stresu
• Prvá pomoc v stresových situáciách
• Princípy relaxácie, relaxačné cvičenia
• Zvládanie emócií v náročných situáciách
• 5 spôsobov riešenia konfliktu a príklady ich uplatnenia

Formy a metódy vzdelávania

Tréning prebieha interaktívnou formou na princípe „školy hrou“. Účastníci budú riešiť konkrétne príklady a prípadové štúdie z praxe. Svoje zručnosti si vyskúšajú v modelových situáciách s následnou podrobnou spätnou väzbou.

Maximálny počet účastníkov

Pre zabezpečenie kvalitného priebehu školenia a individuálneho prístupu ku každému účastníkovi je počet miest v skupine obmedzený – pri prezenčných školeniach na maximálne 12 osôb a pri online školeniach na maximálne 10 osôb. Tento limit nám umožňuje vytvoriť dostatočný priestor na diskusiu, otázky a praktické zapojenie všetkých účastníkov.