STRESS MANAGEMENT - obrana proti stresu a vyhoření, zvládání zátěže

Možná často pracujete pod tlakem a potřebujete  zvládat stres, najít životní rovnováhu, žít a pracovat v pohodě.

Životní rytmus, stres, stresory, stresová zátěž, relaxace, uvolňovací techniky, work-life balance.

CÍL KURZU

Potřebujete trvale dosahovat výsledky, zvládat psychicky náročné situace a zároveň si udržet rovnováhu ve svém osobním životě? 
Naučte se předcházet stresu a tlaku okolí, abyste se z toho nezbláznili. Umět zvládat stres, naučit se relaxovat a vrátit do duševní pohody.
   
OBSAH 

• Životní rytmus, biorytmy a náš přístup k životu
• Diagnostika stresu - stres a jeho příznaky, reakce na stres
• Zmapování obvyklých stresorů v osobním a pracovním životě
• Určení vlastního stupně stresové zátěže, test a sebepoznání 
• Syndrom vyhoření
• Preventivní řízení stresu, první pomoc při akutním stresu
• Praktické relaxační techniky na uvolnění stresu
• Jak řídit svůj život a být spokojený
• Jak si udržet work-life balance, prevence stresu z dlouhodobého hlediska

"Stres je všude kolem nás a tohle je základ (relaxační techniky), jak stres zvládat. Má očekávání z workhopu se splnila, dopřál bych i úhlavnímu nepříteli. Jana Soumarová je skvostně odborná lektorka. Moje celkové hodnocení: ještě....ještě! Více x."
Ondřej Gerstendorfer, Městský úřad Černošice

METODY A FORMA VÝUKY

1 denní praktický workshop, komentovaný výklad, interaktivní trénink, cvičení, relaxační techniky, aktivizační hry.

ROZSAH

19.03.2020
1 den, 8 vyuč. hod., 9,00 - 17,00 hod.

LEKTORKA

Mgr. Jana Soumarová - lektorka komunikačních dovedností a rozvoje osobnosti.
Jana je velmi pozitivní a empatická osoba, která vás příjemně naladí, dodá optimismus a podpoří vás.