Sebeřízení: sebekontrola, sebemotivace a prevence prokrastinace

Úvod
Schopnost řídit své aktivity je klíčovou podmínkou úspěchu a efektivity v zaměstnání i osobním životě. Do toho, co je důležité, se nám často nechce. Chronické odkládání úkolů nazýváme prokrastinací, která může mít velmi závažné důsledky. V kurzu si vysvětlíme základní podmínky sebekontroly a sebemotivace, které společně hrají v prevenci prokrastinace a osobní produktivitě klíčovou úlohu. Vyzkoušíme si mnohé postupy a techniky, které nám usnadní vstup do obtížných činností, naučíme se, jak “kontrolovat svou sebekontrolu” a jak účinně pracovat s vlastní sebemotivací. Z nabídky metod a tipů si každý bude moci vybrat a vytvořit vlastní přístup – dle své pracovní role i osobnosti.

Cíle
Absolvent kurzu bude znát základní principy sebekontroly a vůle, pochopí podstatu prokrastinace a hlavní zásady její prevence, pozná tradiční i nejnovější postupy v posílení vůle a sebekontroly, odhalí zdroje vlastní sebemotivace a způsoby, které jeho motivaci nejvíce zvyšují (nebo jí naopak brání), pochopí vztah mezi sebemotivací, sebekontrolou a produktivitou.

Obsah
Psychologická podstata sebekontroly. Konkrétní metody zvýšení sebekontroly. Sebemotivace. Jak vyhrát nad prokrastinací. Jak nalézat individuálně účinné prostředky sebekontroly a sebemotivace: na řešení orientovaný přístup.

Metodika
Interaktivní výklad s diskuzí, autodiagnostické testy, hraní rolí, cvičení a experimenty, trénink ve dvojicích/skupinách s pozorovatelem, modelové situace, analýza konkrétních problémů a dotazů účastníků.

Určeno
Manažerům i specialistům, kteří ve své práci narážejí na problém zahlcení úkoly, nutnost rozhodovat a prioritizovat a jejich pracovní role se vyznačuje středním či vyšším stupněm volnosti (není silně strukturovaná). Určeno také všem zaměstnancům, kteří pociťují problémy s občasným odkládáním úkolů, nedostatku sebekontroly/sebemotivace nebo pracovního zahlcení.