Cítíte se občas v úzkých, když na vás někdo tlačí? Máte pocit, že je „blbé“ se ozvat, i když je vám situace nepříjemná? Sebeobrana není jen o síle svalů, je to hlavně umění včas si nastavit hranice.
Většina z nás byla vychována k tomu, aby „nedělala scény“. Výsledkem je, že raději mlčíme, když nás někdo v metru obtěžuje, v práci nás tlačí k něčemu nepříjemnému nebo v rodině někdo překračuje naše meze. Bojíme se trapnosti víc než vlastního nepohodlí. Tento kurz vás naučí, že vaše hranice jsou důležitější než něčí komfort.
MYSLI: Aktivujte svou intuici. Naučíte se vnímat okolí místo obrazovky mobilu. Zjistíte, jak poznat blížící se problém dřív, než vůbec nastane.
ZAKŘIČ: Hlas jako nástroj. Proč v kritické chvíli „mrzneme“ a jak se z toho dostat? Naučíte se efektivně využít svůj hlas.
UTÍKEJ: Odchod jako vítězství. Sebeobrana není o rvačce. Ukážeme si, jak elegantně ukončit nepříjemný rozhovor, postavit si mezi sebe a jak ze situace bezpečně odejít.
BOJUJ: Když už není jiná cesta. Jednoduché a efektivní techniky pro krizové momenty.
SDÍLEJ: Síla v otevřenosti. Naučíte se, jaké formulace jsou vhodné při sdílení zkušenosti a jaké naopak jsou no-go. Získáte podporu v uzavřené skupině, kde zjistíte, že v tom nejste sami.
Zvýší se vaše sebevědomí a nastavíte hranice: Přestanete se bát, že budete vypadat „divně“, když se ohradíte proti nevhodnému chování.
Psychická odolnost: Získáte klid a jistotu, kterou budete vyzařovat navenek.
Hrané scénky s herci: V simulacích si nanečisto vyzkoušíte reakce na situace, které vás dříve vyváděly z míry. To vše v bezpečném prostředí s možností kdykoliv kurz pozastavit nebo se k řešení situace vrátit později a vyzkoušet si jinou variantu.
„Vyhraný boj je ten, ke kterému vůbec nedošlo.“
Sebeobrana pro všechny - Chraňte své hranice nejen v práci
ONLINE
česky
