Reziliencia – zvyšovanie osobnej psychickej, fyzickej odolnosti a angažovanosti v čase krízy

Kurz „Reziliencia – zvyšovanie osobnej psychickej, fyzickej odolnosti a angažovanosti v čase krízy“ je navrhnutý pre všetkých, ktorí chcú rozvíjať svoju schopnosť zvládať náročné situácie, efektívne riadiť svoju energiu a zachovať si vnútornú rovnováhu aj v stresových situáciách.

Počas kurzu sa naučíte, ako podávať optimálny výkon aj v záťažových podmienkach a zároveň konať v súlade so svojimi hodnotami. Kurz vám poskytne konkrétne stratégie na dosahovanie cieľov bez toho, aby ste ohrozili svoje fyzické a psychické zdravie. Pochopíte princípy, ktoré vám pomôžu nielen prekonávať výzvy, ale aj budovať zmysluplný a šťastný život so zdravými osobnými vzťahmi.

Reziliencia je kľúčovou zručnosťou v dnešnom rýchlo meniacom sa a často nepredvídateľnom prostredí. Tento tréning vám pomôže lepšie sa adaptovať na zmeny, zvládať tlak a stres a zvýšiť vašu angažovanosť a efektivitu. Naučíte sa, ako využiť svoje vnútorné zdroje na prekonanie krízových období a zároveň si udržať pozitívny prístup a motiváciu.

Obsah intenzívneho 1 dňového tréningu:

• Koncepcia reziliencie – psychická a fyzická odolnosť a angažovanosť
• 7 kompetencií reziliencie: sebauvedomenie, mentálna flexibilita a adaptabilita, optimizmus a proaktivita, vytrvalosť a húževnatosť, sociálne vzťahy a partnerská komunikácia, samoregulácia a zvládanie stresu a zdravý životný štýl – riadenie energie
• Sebauvedomenie – silné stránky, osobné hodnoty a vízia
• Správne definovanie vlastných cieľov, pomenovanie zdrojov a efektívne plánovanie
• Flexibilné myslenie s množstvom možností
• Ako podporiť vlastnú proaktivitu, vytrvalosť a sebadisciplínu
• Efektívna komunikácia – definovanie očakávaní, overovanie, tvorba dohôd a ich kotvenie
• Kongruentná partnerská presvedčivá komunikácia
• Metafora osobného ľadovca
• Princíp podobnosti a jeho využitie v komunikácii
• Techniky a metódy zvládania záťažových a stresových situácií
• Riadenie energie na štyroch úrovniach – fyzická, mentálna, emočná a spirituálna / hodnotová
• Zásady efektívneho fungovania z home office
• Vybrané techniky mindfulness
• Sebapoznávacie aktivity s využitím sociálnej spätnej väzby
• Osobný rozvojový plán

Formy a metódy vzdelávania

Tréning prebieha interaktívnou formou na princípe „školy hrou“. Účastníci budú riešiť konkrétne príklady a prípadové štúdie z praxe. Svoje zručnosti si vyskúšajú v modelových situáciách s následnou podrobnou spätnou väzbou.

Maximálny počet účastníkov

Pre zabezpečenie kvalitného priebehu školenia a individuálneho prístupu ku každému účastníkovi je počet miest v skupine obmedzený – pri prezenčných školeniach na maximálne 12 osôb a pri online školeniach na maximálne 10 osôb. Tento limit nám umožňuje vytvoriť dostatočný priestor na diskusiu, otázky a praktické zapojenie všetkých účastníkov.