RÉTORIKA A TRÉMA - zvládání trémy při veřejném vystoupení

Je pro vás vystoupení na veřejnosti noční můrou? Není vám příjemné mluvit před lidmi? Obáváte se prezentací, vystoupení na poradě, před nadřízenými nebo při zkoušce?  Naučte se, jak trému zvládat a naplno využít svůj potenciál.

Tréma, stres, obavy z vystoupení a mluvení na veřejnosti, mluvený projev, prezentace, zvládání trémy.

TRÉMA? STRACH ZE SELHÁNÍ.

Máte také ten nepříjemný pocit, když máte mluvit na veřejnosti nebo k více lidem najednou? Mohou být na vás patrné projevy trémy: rychlý tlukot srdce a vzestup krevního tlaku, sevřené hrdlo, třesoucí se hlas, stažený žaludek, špatně se vám dýchá, potíte se, červenáte se, chvějí se vám ruce, máte sucho v ústech, nemůžete se soustředit.
Souvisí to s očekáváním vlastního neúspěchu v subjektivně náročných a důležitých situacích. Mít trému před vystoupením je naprosto přirozené. Tréma je stav mysli, který se můžete naučit ovládat.

Čeká vás prezentace či podobná „hrůza“? Silná tréma zabrání prodat, co člověk umí. Naučte se trému zvládnout a vyhrajte nad obavami. Existuje řada pouček a pravidel, jak se trémy účinně zbavit. Od dlouhodobého „otužování“ v různých situacích, posílení sebedůvěry a důkladné přípravy, přes rychlá dechová cvičení, svalové napínání a uvolňování, myšlenkové asociace až po trénink a nácvik vystoupení.
Chce to začít a vyzkoušet si v cizím, ale bezpečném prostředí, že to jde a že to může fungovat i u vás.

CÍLOVÁ SKUPINA

Kurz je určen všem, kteří mají zájem svou trému ovládat a využívat ji ve svůj prospěch. Zájemci nejsou limitování věkem ani úrovní dosaženého vzdělání.
Kurz  je zaměřen na zvládání stresu a trémy při prezentacích a veřejných vystoupeních. Cílem je sebejistý projev při veřejném vystupování (zkoušky, porady, reporty, prezentace, obchodní jednání).

PŘÍNOS PRO POSLUCHAČE

Kurz přináší návody, jak jednat

• v trémě a nervovém vypětí
• při únavě a neschopnosti soustředění
• při zvládání krizových, nepříznivých a netypických situací.

OBSAH 

• Práce s dechem - základ řeči i obrana proti trémě
• Hlasová výchova
• síla, barva a znělost hlasu
• jak zaujmout hlasem a přenést emoce do hlasu
• energie v hlase
• Technika řeči
• srozumitelná artikulace
• modulace řeči a frázování
• tempo a dynamika řeči
• Kultivovaný a přesvědčivý mluvený projev
• řečnické dovednosti - jak vyjádřit myšlenku slovy
• jistota v řeči a hlase
• soulad verbální a neverbální komunikace 
• odstranění frází a parazitních slov
• opakovaný tréninkový projev, videotrénink ( dobrovolně )
• Zvládání trémy a nervozity při vystoupení
• tipy a metody, jak zvládat trému
• jak odstranit obavy z veřejného vystoupení a užít si to
• verbální komunikace a přirozený mluvený projev
• neverbální komunikace (postoj, gesta, mimika, úsměv, oční kontakt)
• Práce s prostorem, s dynamikou a energií
• jak odblokovat obavy
• odhalení kouzla vlastní osobnosti
• přínos různých triků, technik a metod zvládání trémy  
• Videotrénink a nácvik vystoupení

TERMÍN

na vyžádání, dle dohody se zájemci (listopad 2025 - leden 2026)

METODY  A FORMA

Návody a praktická cvičení s využitím uvolňovací, hlasové i herecké techniky. 
ZÁBAVNĚ A HRAVĚ!  BEZ STRESU A TRÉMY :-)  Komentovaný výklad, hlasová a dechová cvičení, jazyková cvičení, miniprezentace, přednes projevu s využitím audio a video techniky, analýza projevu a zpětná vazba (rozpoznání silných a slabých stránek a doporučení dalšího osobního rozvoje).  Trénink vede oblíbený a charismatický lektor s pedagogickou praxí na herecké škole, herec a moderátor.