Resilience – jak zvýšit odolnost a úspěšně zvládat stres

Komu je kurz určený

Cílová skupina:

Pro ty, kteří jsou odhodlaní ve svém životě udělat změnu, kteří chtějí zvýšit svou odolnost a duševní pohodu.
I ti, kteří se chtějí naučit, jak pracovat efektivně, a přitom udržitelně se svou energií.

Cíle

Zjistíte, jak funguje mozek a tělo ve stresovém prostředí.
Dozvíte se, jak posílit a dlouhodobě udržet svou ​psychickou odolnost.
Získáte konkrétní nástroje, jak stresu předcházet, jak úspěšně náročné situace zvládat a jak je následně zpracovat.
Pochopíte, jak souvisí psychická a fyzická odolnost a jak obě složky rozvíjet.
Vyzkoušíte si praktické techniky well-beingu a zjistíte, jak udržitelně pracovat se svou energií.

Co je obsahem kurzu?

Základní principy fungování mozku ve stresových situacích.
Projevy stresu na úrovni myšlení, prožívání, fyzické úrovni a jednání.
Identifikace příčin stresu, prevence vzniku stresových situací a práce se stresory.
Souvislost psychické a fyzické odolnosti a budování zdravých návyků.
Spánek, strava, sport a další “S” pro podporu naší odolnosti.
Praktické ukázky technik zvládání stresu a podpoření well-beingu.
Tvorba strategie pro zvládání stresových situací a zvýšení vlastní odolnosti.

Lektor

Jana Jandová

Rozsah a harmonogram kurzu

1 den

9:00 – 16:30

8:45 prezence

9:00 zahájení

9:00 – 12:30 dopolední část

12:30 – 13:30 přestávka na oběd

13:30 – 16:30 odpolední část

Harmonogram dne je pouze orientační a může být po dohodě s účastníky změněn (přestávky, oběd..)