Každý z nás se v pracovním i osobním životě setkává se situacemi, které prověřují naši psychickou odolnost. Dlouhodobý tlak, vysoké pracovní tempo nebo náročné životní změny mohou vést ke ztrátě energie, motivace i životní rovnováhy. Klíčem není stres zcela odstranit, ale naučit se s ním pracovat tak, aby nás neovládal.
Školení je vedeno interaktivní a zážitkovou formou. Účastníci získají prostor pro sebereflexi, vyzkouší si praktická cvičení a odnesou si konkrétní doporučení i techniky, které mohou ihned využít v každodenním pracovním i osobním životě.
Obsah kurzu
1. Co je stres a jak vzniká
Co je stres a jak ovlivňuje naše tělo i psychiku.
Rozdíl mezi pozitivním a negativním stresem.
Nejčastější zdroje zátěže v pracovním i osobním životě.
Jak stres ovlivňuje výkon, vztahy a rozhodování.
2. Jak rozpoznat první příznaky stresu
Fyzické, psychické a behaviorální projevy stresu.
Jak poznat, že jsme pod dlouhodobým tlakem.
Sebediagnostika vlastních stresových reakcí.
Jaké signály bychom neměli přehlížet.
3. Jak zvládat zátěžové situace
Proč lidé reagují na stejnou situaci různě.
Jak zachovat klid a nadhled pod tlakem.
Jak pracovat s emocemi v náročných situacích.
Posilování psychické odolnosti.
4. Strategie zvládání stresu
Aktivní a pasivní způsoby zvládání stresu.
Co funguje dlouhodobě a co pouze krátkodobě.
Jak vytvářet zdravé návyky.
Budování osobní odolnosti.
5. Syndrom vyhoření
Jak vzniká syndrom vyhoření.
Jednotlivé fáze a varovné signály.
Nejohroženější profese a rizikové faktory.
Jak vyhoření předcházet.
6. Relaxace a obnova energie
Jednoduché relaxační techniky využitelné během pracovního dne.
Práce s dechem.
Uvolnění napětí.
Jak efektivně regenerovat psychické síly.
7. Síla našeho myšlení
Jak naše nastavení ovlivňuje zvládání stresu.
Alternativní způsoby myšlení.
Intuitivní hledání řešení problémů.
Jak změna perspektivy pomáhá zvládat náročné situace.
