Mindfulness – cesta pro zlepšení vztahů, zklidnění a zvýšení pracovního výkonu

Cíle kurzu

Zjistíte, jak efektivně a dlouhodobě minimalizovat svoji nesoustředěnost a roztržitost v průběhu dne.

Dozvíte se, jak vám různé techniky pomohou se zvládnutím stresu a tím upevnit vaše zdraví a psychickou pohodu.

Obsah kurzu

• co se děje s mozkem a tělem při soustředění a jak toho dobře využít,

• jak začlenit soustředění do každodenního života,

• zvládání stresu, úzkosti, strachu, konfliktů a dalších nepříjemných emocí,

• formální techniky (celkové zlepšení psychické i fyzické kondice),

• neformální techniky (rozvíjejí soustředění, zklidňují),

• krizové techniky: uklidnění v akutních stresových a konfliktních situacích).

• práce s životní mapou; jak ji vytvořit a dále s ní pracovat,

• pocit smyslu (tři druhy života, jak si sestavit žebříček hodnot, čeho lidé nejvíce litují).

Poznámka