Mind full, nebo mindful?

Kurz ukazuje, jak s pomocí mindfulness omezit míru stresu v práci i každodenním životě, zvýšit odolnost a lépe vnímat sebe i okolí.

Komu je kurz určený

Účastníci, kteří pracují v rychlém tempu, zažívají tlak, časté změny a chtějí rozvíjet všímavost jako praktickou dovednost pro práci i osobní život.

Cíle

• Lépe zvládat stres a pracovní tlak.
• Rozvíjet všímavost a psychickou odolnost.
• Vnímat své reakce, hranice a potřeby.
• Přenést jednoduché techniky do každodenního režimu.

Obsah kurzu

Mindfulness v praxi

• Všímavost a práce s pozorností.
• Reakce na tlak a obavy.
• Techniky pro zklidnění a návrat k soustředění.
• Využití mindfulness v pracovním dni.

Pracovní metody

Praktická cvičení, sebereflexe a nácvik jednoduchých technik všímavosti.