Mind full, nebo mindful?

Aneb jak zvládat stres a zvýšit odolnost s pomocí všímavosti?

Současné doba přináší mnoho stresu, obav a rychlé pracovní tempo. Už tak vysoké nároky mnoha našich rolí jsou zároveň umocněné vlivem neustálých změn a nutnosti na ně reagovat.

Chcete se naučit, jak tento tlak lépe zvládat? Zjistěte, jak s pomocí mindfulness omezit míru stresu v práci i každodenním životě, zvyšte svoji odolnost a naučte se více vnímat sami sebe i své okolí.

Zjistíte, co je mindfulness a pochopíte základní principy tohoto přístupu.

Naučíte se, jak využívat všímavost v každodenním životě a lépe ovládat své myšlenky, emoce i chování.

Získáte schopnost věnovat vědomou pozornost přítomnému okamžiku nezatíženou jeho hodnocením.

Dozvíte se, jak díky mindfulness snížit stres v náročných situacích, které pracovní i osobní život přináší.

Vyzkoušíte si techniky mindfulness a zjistíte, jak je uplatnit v komunikaci s ostatními.

Odnesete si praktické nástroje použitelné v každodenním životě.

Program

• Co je mindfulness
• Základní principy vědomé všímavosti
  Fungování mozku ve stresových situacích
• Projevy stresu na úrovni myšlení, prožívání, fyzické úrovni a jednání
• Identifikace příčin stresu, prevence vzniku stresových situací a práce se stresory
  Strategie zvládání stresových situací a zvýšení vlastní odolnosti
  BANI world
• Techniky mindfulness v praxi
• Jak a kde mindfulness využít
• Praktické tipy pro aplikaci mindfulness v každodenních situacích

Lektor

Jana Jandová

Informace ke kurzu

V ceně jsou pracovní materiály pro účastníky teplé a studené nápoje po celý den a menší občerstvení.

Rozsah a harmonogram kurzu

8:45 prezence

9:00 zahájení

9:00 – 12:30 dopolední část

12:30 – 13:30 přestávka na oběd

13:30 – 16:30 odpolední část

Harmonogram dne je pouze orientační a může být po dohodě s účastníky změněn (přestávky, oběd..)