Manažment času alebo ako efektívne hospodáriť s časom

Jednodenný tréning určený pre všetkých, ktorí chcú využívať svoj čas efektívne a dodržiavať časové rozvrhy bez zbytočného stresu a ktorí chcú dosiahnuť rovnováhu medzi prácou a súkromím aj napriek náročnému zamestnaniu a zaneprázdnenosti.

Cieľ tréningu:

Zážitkovou, interaktívnou formou si účastníci osvoja postupy efektívneho využívania času, organizácie života, práce, odpočinku. Zároveň si nacvičia praktické a účinné relaxačné techniky pre rýchle uvoľnenie počas pracovného dňa alebo na odstránenie dôsledkov stresu po psychicky vyčerpávajúcom období.

Obsahová náplň:

1. Identifikácia hodnoty vlastného času a jeho efektívne využívanie

2. Klasické znaky nesprávneho riadenia času

3. Bariéry plánovania času

4. Identifikácia vlastných „zlodejov času" a rušivých elementov v našej činnosti

5. Zásady plánovania času a sebariadenia

6. Prekonávanie bariér pri dosahovaní cieľov:

• Piliere života, ciele a priority
• Možnosti obmedzenia dôsledkov odkladania úloh na neskôr, neschopnosti povedať „nie"
• Interné hodiny, odhalenie vlastného biorytmu: času najvyššej a najnižšej výkonnosti
• Strata koncentrácie a jej znovunadobudnutie
• Vyrušovanie a jeho zvládanie
• Princípy efektívnej komunikácie
• Organizácia pracovného dňa
• Písomné plánovanie
• Bilancie a hodnotenie efektívnosti hospodárenia s časom

7. Pomocné techniky a ich účinnosť pri organizovaní času

• Paretovo pravidlo
• Eisenhowerov princíp
• ABC - analýza
• Delegovanie

8. Efektívne vedenie porád (zápisy, zvládanie rušiteľov porád)

9. Stres, syndróm vyhorenia, prejavy, nevhodné obranné reakcie, dôsledky nezvládnutého stresu, techniky na zvládanie akútneho a chronického stresu