Základní info
Kurz je určen ženám všech věkových kategorií, které se chtějí zorientovat v tom, co dnes nejvíce zatěžuje ženskou psychiku a co naopak podporuje klid, jasnost a vnitřní stabilitu. Je vhodný pro ženy, které cítí přetížení, zahlcení nebo emoční vyčerpání, balancují mezi prací, rodinou a sebou samotnými, chtějí bezpečnou cestu z chaosu do větší lehkosti, potřebují jednoduché funkční nástroje, pracují s lidmi a chtějí rozumět ženám v roce 2026 nebo chtějí kultivovat péči o sebe bez pocitu viny.
Cíle a přínosy
- Techniky pro rychlou regulaci nervového systému.
- Model „ženské psychiky 2026“ a stresory, které na ženy nejvíce dopadají.
- Nástroje pro snižování mentálního chaosu a kognitivního přetížení.
- Praktické rituály péče, které nezaberou čas, ale přinášejí úlevu.
- Protokoly pro mikro-odpočinek na 2, 5 a 10 minut.
- Způsoby, jak obnovit energii bez alkoholu, jídla či sociálních sítí.
- Komunikační tipy pro vztahy, práci i rodinu.
- Vnímání těla jako nástroje pro jasnost.
Obsah kurzu
Ženská psychika v roce 2026
- Proč jsou ženy nejpřetíženější generací v historii.
- Mentální load, emoční práce a multitasking.
- Dopady digitálního světa na ženský mozek.
Od chaosu k jasnosti
- Sympatikus, parasympatikus a hormony stresu.
- Proč ženy reagují jinak než muži.
- Tělové signály, které nelze ignorovat.
Nejčastější spouštěče přetížení
- Mikro-stresory dne, informační smog, vztahové napětí, perfekcionismus a přepínání rolí.
Mentální hygiena ženy 2026
- Ranní a večerní rituály.
- Práce s dechem a krátké tělesné ukotvení.
- Hranice jako prevence chaosu.
- Rituály péče i pro nejrušnější dny.
Návrat k sobě
- 5minutový reset pro tělo i hlavu.
- Práce s pozorností.
- Mini-protokoly pro situace „už nemůžu“.
- Systém malých kroků, které fungují dlouhodobě.
Ženská síla bez přetížení
- Péče o sebe bez pocitu viny.
- Energie, rytmus a cykličnost.
- Jak být jemná, ale pevná.
Lektoři
Simona Barbry.
Rozsah a harmonogram
1 den, 9:00–16:30; prezence od 8:45, přestávka na oběd 12:30–13:30.
Místo konání
Workshoperie Praha Stodůlky.
