Mindfulness - klíč k vnitřní pohodě a rovnováze (CZ)

Kurzem Vás provede Ing, Mgr. Radka Loja

Psycholožka, lektorka, autorka a koučka. 

Vede komplexní kurzy osobního rozvoje, koučuje, poskytuje poradenství…

Základní info

Popis kurzu

Mindfulness je schopnost plně prožívat přítomnost, zachovat si odstup od svých myšlenek a zvládat své emoce. Tím se zvýší naše odolnost vůči stresu, zlepší se nám vztahy a budeme snadněji dosahovat svých pracovních a osobních cílů. Mindfulness znamená uvědomovat si to, co se právě teď děje uvnitř nás i kolem nás a přestat automaticky a pořád stejně reagovat podle naučených nefunkčních myšlenkových a emočních vzorů. Hlavním smyslem kurzu je posílit psychickou odolnost, soustředění, kreativitu a emoční dovednosti.

K čemu vám mindfulness může pomoci? Lidé, kteří mají rozvinutou tuto schopnost:


  • dokáží lépe zvládat nepřehledné a stresující situace, 

  • dosahují v práci vynikajících výsledků,

  • uvědomují si, co je pro ně v životě důležité a proč, a neplýtvají energií na nepodstatné věci,

  • dokáží se lépe soustředit a nacházejí nová kreativní řešení,

  • umí využít i nepříjemné zkušenosti pro svůj rozvoj,

  • jsou vyrovnanější, nepotlačují emoce, neutíkají před nimi a nerezignují,

  • dokáží se radovat i z obyčejných věcí a s vděčností oceňují bohatství života,

  • dokáží lépe zvládat fyzickou i psychickou bolest,

  • jejich život získává hlubší smysl a neprotéká jim mezi prsty,

  • mají pěkné vztahy a větší schopnost jasně a pevně vyjádřit, co je pro ně důležité a zároveň zohlednit zájem druhých lidí.


Cíle kurzu

V kurzu se naučíte jak:

  • fungují techniky mindfulness,

  • více ovládat emoce – vztek, strach, úzkost, bezmoc, pocity viny, nudu,

  • zvládat stres a předcházet syndromu vyhoření,

  • propojit myšlení, emoce, tělo a rozumět své intuici,

  • posílit sebehodnotu, sebedůvěru a psychickou odolnost,

  • se více soustředit,

  • si sestavit žebříček hodnot, poskládat priority a dát svému životu a práci hluboký smysl,

  • posílit empatii a vztahy s druhými na pracovišti a v osobním životě,

  • jak předcházet emočním únosům,

  • jak provádět psychohygienu a zvýšit svoji životní energii.

Obsah kurzu

1. den

  • Emoční inteligence – test

  • Propojení mysli, těla, emocí a intuice – tvorba mapy vlastních stresorů, psychosomatika

  • Jak zvýšit sebedůvěru

  • Techniky Mindfulness

    (trénink zaměřené a otevřené pozornosti, bodyscan, dechová cvičení, journaling, meditace)


2. den


  • Zvládání emocí – 5 kroků (Zastavte se, Pojmenujte, Techniky, Vyhodnoťte, Psychohygiena)

  • Mindfulness, úspěch a smysl života

    (syndrom vyhoření, syndrom znudění, jak si vytvořit žebříček hodnot a životní mapu, jak dosáhnout svých cílů)

  • Mindfulness a vztahy

    (trénink empatie a komunikace, jak vést emočně inteligentní komunikaci v pracovním a domácím prostředí, jak vytvořit mentální návyk podobnosti a laskavosti)

Studijní materiály

Součástí kurzu jsou materiály a přístup k e-Learningu, který není časově omezen. Můžete se k němu kdykoliv vrátit v návaznosti na Vaši životní situaci. E-learning je rozdělěn do 6 modulů obsahující úkoly a doplňující materiály, díky kterým najdete klíč k vnitřní pohodě a rovnováze.



Nakonci obdržíte certifikát o absolvování školení.

Mindfulness - klíč k vnitřní pohodě a rovnováze (CZ)

Vybraný termín:

 Online

Cena
8 900 Kč + 21% DPH

Termíny kurzu

Kontaktovat dodavatele


Kontrola proti spamu. Kolik je tři a pět ? Součet zapište číslicemi.