Obsah:
- Mechanismus vzniku a působení stresu
- Fáze vývoje stresu
- Projevy stresu
- Druhy stresu
- Individuální odlišnosti v odolnosti vůči stresu
- Stresové faktory v pracovním prostředí
- Strategie zvládání stresu
- Techniky k okamžitému použití
- Relaxační techniky
- Zdravý životní styl
Výstupy:
Identifikace vlastních hlavních stresorů.
Nácvik předcházení stresovým situacím a přiměřeného zvládání vzniklých stresorů.
Souvislost s myšlenkovou činností, emocemi a fyzickou reakcí, nácvik ovládání.
Zvládnutí protistresové relaxace a dalších uvolňovacích protistresových cvičení.
Vytvoření vlastní strategie zvládání stresu.
