Základní info
Komu je kurz určený
Kurz je určen těm, kteří jsou odhodlaní udělat ve svém životě změnu, chtějí zvýšit svou odolnost a duševní pohodu a chtějí se naučit pracovat efektivně, ale dlouhodobě udržitelně se svou energií.
Cíle
- Zjistit, jak funguje mozek a tělo ve stresovém prostředí.
- Dozvědět se, jak posílit a dlouhodobě udržet psychickou odolnost.
- Získat konkrétní nástroje, jak stresu předcházet, jak náročné situace zvládat a jak je následně zpracovat.
- Pochopit souvislost psychické a fyzické odolnosti a rozvíjet obě složky.
- Vyzkoušet si praktické techniky well-beingu a udržitelně pracovat se svou energií.
Co je obsahem kurzu
- Základní principy fungování mozku ve stresových situacích.
- Projevy stresu na úrovni myšlení, prožívání, fyzické úrovni a jednání.
- Identifikace příčin stresu, prevence vzniku stresových situací a práce se stresory.
- Souvislost psychické a fyzické odolnosti a budování zdravých návyků.
- Spánek, strava, sport a další prvky pro podporu odolnosti.
- Praktické ukázky technik zvládání stresu a podpoření well-beingu.
- Tvorba strategie pro zvládání stresových situací a zvýšení vlastní odolnosti.
