Základní info
Odpovězte prosím sami sobě na následující otázky:
* Zapotíte se před důležitým jednáním?
* Bolí vás záda?
* Míváte neodolatelnou chuť na cigaretu, alkohol, čokoládu?
* Rozbuší se vám z ničeho nic srdce?
* Máte pocit, že nestíháte?
Světová zdravotnická organizace zveřejnila tento jednoduchý dotazník na výskyt pravděpodobného ohrožení stresem. Odpověď na většinu otázek znamená ohrožení.
Co prožíváme, když jsme ve stresu?
* Pocity rozladěnosti, beznaděj, pesimismus, úzkost, obavy z budoucnosti.
* Snížení aktivity, prodloužení období pasivity, pocit nesmyslnosti, rezignace.
* Problémy ve vztazích, pocity osamění, neschopnost se prosadit.
* Pocit viny bez reálného podkladu, co se stane, když a očekávání katastrofického scénáře.
* Únava a vyčerpání aniž bychom podávali velký výkon.
* Poruchy spánku, nechutenství a nezájem o sex.
* Pocity neúspěchu, smůly, zklamání ze sebe i okolí, podrážděnost.
O tom, jak více držet svůj život ve svých rukou panuje mnoho předsudků. Nejrozšířenější je, že je potřeba hlavně silná vůle. Nabízíme osm kroků ke kladné změně a zvyšování odolnosti vůči stresu.
8 kroků ke kladné změně:
* Přijít na to, co chci měnit a čeho chci dosáhnout.
* Přijít na to, proč se to zatím nedaří.
* Určit důsledky.
* Stanovit si průběžné cíle, žádný krok ke změně není příliš malý.
* Odměňovat se.
* Průběžně sledovat, co se podařilo, výsledky.
* Plán není dogma a výjimka není pravidlem.
* Pozitivní inventura čas od času.
