Základní info
Jednodenní seminář pro střední management a nemanažerské pozice
Cíl:
* pomoci manažerům a ostatním pracovníkům poznat, že určitá míra stresu je prospěšná - vždyť jen správně napnutá struna vydá krásný tón
* zmapovat prevenci účastníků před škodlivou mírou stresu
* pomoci účastníkům vytvořit si představu jak správně střídat napětí s uvolněním a tím dosáhnout vysoké výkonnosti a jak vyloučit ze svého života či alespoň omezit škodlivý distres
* nácvik relaxace
Obsah:
* stres, distres a eustres; bajka o stresu - různí lidé mají různou odolnost vůči zátěži
* zmapování kvality vlastní prevence před distresem
* projevy distresu v oblasti fyzické, emoční, v myšlení, v oblasti vztahů; posílení odolnosti v těchto oblastech
* nejčastější stresory v práci manažerů; stresoři a léčitelé stresu
* stresové faktory (podle prof. Holmese a Radeho)
* "vyhoření profesionálů"
* zvládání aktuálního stresu pomocí dechového a koncentračního cvičení
* spánek jako nejlepší metoda léčení distresu; regenerace organismu během spánku
* nejúčinnější strategie zvládání stresu - aktivita, pozitivní myšlení, zdravá sebeláska, pozitivní vztah k životu a k druhým lidem, schopnost prožívat radost
* uvolnění se, a jeho význam pro vysokou výkonnost; individuální způsoby relaxace; relaxační techniky.
Metody:
výklad, diskuse, analýza současného stavu, rozbor příkladů z praxe, dotazník, práce v týmech, nácvik relaxace
