Cíle:
Rozumět stresovým reakcím a jejich dynamice
Znát způsoby chování, jak stresové reakce ovlivnit
Naučit se rozpoznat symptomy stresu u sebe i u druhých
Znát příčiny a původce stresu - rozpoznat individuální stresory
a individuální prevenci stresu
Být si více vědom automatického negativního zaměření
ve stresových situacích
Naučit se lépe zvládat/ řídit akutní stres a zajistit prevenci
proti chronickému stresu
Seznámení se stres-odbourávajícími technikami
Výstup:
Procvičení různých antistresových technik a pomoc při individuálním
výběru těch nejvhodnějších
Zpracování stresového diáře - v individuálním i skupinovém kontextu
(skupinový brainstorming)
Metody:
Reflexe
Skupinová cvičení
Sebehodnocení
Nácvik a procvičení antistresových technik za pomoci relaxační hudby
a různých dechových cvičení
Brainstorming
Lokalita:
Ideálně neformální prostory - ne pracovní, s možností večerního
cvičení relaxace
Den 1
Blok 1: Reflexe
Blok 2: osobní stresový diář, životní události, akutní stresová redukce,
racionální reformulace
Blok 3: relaxační techniky, dýchání a svalová relaxace, meditace, imaginace
Blok 4: rozdílné názory, možnosti kompozice různých
cvičení podle preference účastníků
Den 2
Stres v komunikačním modelu, transakční analýza, mobbing a obviňování,
brainstorming, aromaterapie, terapie hudbou, relaxační techniky
