Resilience - jak zvýšit odolnost a úspěšně zvládat stres

Komu je kurz určený

Kurz je určen těm, kteří jsou odhodlaní udělat ve svém životě změnu, chtějí zvýšit svou odolnost a duševní pohodu a chtějí se naučit pracovat efektivně, ale dlouhodobě udržitelně se svou energií.

Cíle

• Zjistit, jak funguje mozek a tělo ve stresovém prostředí.
• Dozvědět se, jak posílit a dlouhodobě udržet psychickou odolnost.
• Získat konkrétní nástroje, jak stresu předcházet, jak náročné situace zvládat a jak je následně zpracovat.
• Pochopit souvislost psychické a fyzické odolnosti a rozvíjet obě složky.
• Vyzkoušet si praktické techniky well-beingu a udržitelně pracovat se svou energií.

Co je obsahem kurzu

• Základní principy fungování mozku ve stresových situacích.
• Projevy stresu na úrovni myšlení, prožívání, fyzické úrovni a jednání.
• Identifikace příčin stresu, prevence vzniku stresových situací a práce se stresory.
• Souvislost psychické a fyzické odolnosti a budování zdravých návyků.
• Spánek, strava, sport a další prvky pro podporu odolnosti.
• Praktické ukázky technik zvládání stresu a podpoření well-beingu.
• Tvorba strategie pro zvládání stresových situací a zvýšení vlastní odolnosti.