Mindfulness, vědomá pozornost

Teoretický základ:

−co je mindfulness

−přínosy a benefity mindfulness

−základní principy všímavosti

−VUCA world

−autopilot

−všímavost k myšlenkám, emocím, tělesným počitkům a chování

−odolnost vůči stresu a strategie zvládání stresu s pomocí mindfulness

Praktická cvičení a techniky mindfulness:

−všímavost k dechu

−smyslová cvičení

−bodyscan

−multitasking

−mindfulness do kapsy

−neformální praxe

−všímavá komunikace

Užitečné tipy pro aplikaci mindfulness v každodenních situacích.

Shrnutí klíčových poznatků.