Cílová skupina:
● podnikatelé
● OSVČ
● personální manažeři
● manažeři firem
● majitelé firem
● pracovníci v sociální oblasti
● učitelé
● asistenti pedagogů
● zdravotní sestry
● lékaři
● a další zájemci o práce se stresem.
Cíl semináře:
● Zlepšit prevenci vyčerpání a syndromu vyhoření
● Zlepšit celkovou odolnost fyzickou a psychickou
● Naučit se kvalitně relaxovat (včetně nácviku autogenního tréninku a práce s tělem)
● Naučit se lépe strukturovat práci i denní a týdenní harmonogram a tím moderovat zátěž
Obsah:
1. den - Teoretická část
● základy teorie stresu a odolnosti
● co je eustres a distres
● typ osobnosti a stres
● psychosomatika a stres
● odolnost a jak ji vytvářet
● syndrom vyhoření (fáze a jejich tělesné, sociální a psychické projevy)
● význam relaxačních technik (popis metod autogenního tréninku a jógy)
● význam pracovního prostředí a harmonogramu práce
● nalezení individuálních stresorů, návrhy jak s nimi pracovat
● vytvoření osobních map odolnosti a cílů rozvoje
2. den - Praktická část
dopoledne: nácvik autogenního tréninku (svalové uvolnění, navození pocitu tepla, práce s dechem)
odpoledne: nácvik vědomého dýchání, volného pohybu, sedu a stoje
3. den - Praktická část
dopoledne: nácvik autogenního tréninku (zklidnění srdečního tepu, proteplení vnitřních orgánů,chladné čelo)
odpoledne: základní jógové ásány, aktivační a uvolňující cviky
4. den - Praktická část
dopoledne: nácvik autogenního tréninku (zopakování všech fází autogenního tréninku, aktivní imaginace)
odpoledne: základní jógové ásány, automasáž jako forma práce se stresem
Místo: Není-li dohodnuto jinak, koná se kurz na adrese: Palác YMCA, Na Poříčí 12, 115 30 Praha 1 (blízko Náměstí Republiky)
Na praktickou část si účastníci přinesou karimatku, deku, polštářek a pohodlné oblečení.
Seminář bude realizován při počtu účastníků 4-10.
Kurz se koná ve 4 dnech s týdenními odstupy, např. první čtyři pondělky v lednu 2020.
Lektoři
Není-li dohodnuto jinak, koná se kurz na adrese:
Palác YMCA, Na Poříčí 12, 115 30 Praha 1 (blízko Náměstí Republiky)
Standardní cena: 16 000 Kč; množstevní slevy http://www.timing.cz/slevy
Metody práce se stresem - 4 dny vždy po týdnu
6.1.2020 – 27.1.2020 Praha 1 Na Poříčí 12, 11000 Praha 1
09:00 – 16:00 hod.
česky
