Máte-li pocit, že jste v neustálém stresu, kterého se nemůžete zbavit, pak je to jasný signál, že Vám může tento kurz významně pomoci. V průběhu školení se používají různé formy vzdělávání - interaktivní výklad s diskusí, test a jeho vyhodnocení, individuální a skupinová práce, cvičení na modelové situaci, workshop a využívání okamžité zpětné vazby.
Absolventi školení „Stres Management“: - dokážou rozlišit 2 základní typy stresu - seznámí se s možnými negativními vlivy na zdraví - ověří si, zda a jak jsou sami stresem „ohroženi“ - seznámí se s pětikrokovým modelem AB2PT - provedou si analýzu a zpracování svých stresorů - využijí metodiku, jak předcházet stresovým situacím - nacvičí si řadu technik, např. jak se pozitivně naladit do pracovního dne, jak pracovat s trémou, jak „rozdýchat“ krizovou situaci nebo jak „vyventilovat“ stres po náročném dni.
Cíle kurzu
Úvod do problematiky stresu Vliv stresu na naše zdraví 5 kroků ke zvládání distresu Krok 1: Analýza reality Krok 2: Budoucnost Krok 3: Postoj ke stresu Krok 4: Posílení odolnosti Krok 5: Trénink a zkušenosti
Obsah kurzu
Úvod do problematiky stresu
Tři vzájemně se ovlivňující veličiny: zátěž, odolnost a stres
Vizuální projevy stresu
Eustres a distres (pozitivní a negativní stres)
Typy stresovaných lidí
Vliv stresu na naše zdraví
Obranné mechanismy organismu
Workoholismus a jeho symptomy
Syndrom vyhoření
Chronický únavový syndrom
Psychosomatika a somatopsychika
5 kroků ke zvládání distresu
Představení modelu AB2PT
Krok 1: Analýza reality
Co je to stresor
Identifikace a reakce na jednotlivé stresory
Prioritizace stresorů
Krok 2: Budoucnost
Příprava na očekávanou stresovou situaci
Časové horizonty
Krok 3: Postoj ke stresu
Role sebevědomí
Chyby v myšlení ve stresové situaci
Problémové postoje k druhým lidem
Asertivní přístup
Krok 4: Posílení odolnosti
Změna životního stylu
Antistresové techniky
Krok 5: Trénink a zkušenosti
Zásady, jak v praxi trénovat
20 tipů, jak postupovat v konkrétních stresových situacích
Variabilní modelové cvičení (lze dle přání zařadit)
