Využití prvků mindfulness u pracovníků ve školství nebo v sociálních službách

Anotace

Kurz provede účastnky základy mindfulness. Krátce bude zmíněna definice mindfulness a neurobiologie související s mindfulness. Hlavní důraz bude kladen na propojení těchto teoretických znalostí s praktickými technikami, které mohou pomoci lépe si uvědomovat vlastní tělo, myšlenky nebo emoce. Účastníci si vyzkouší základní meditace v klidu i v pohybu. Kurz poskytne podněty, jak určité věci dělat jinak než jsme zvyklí a možná pocítit i drobné postupné změny ve svém profesním i soukromém životě.

Cílové kompetence:

• získat základní přehled o technikách mindfulness;
• vyzkoušet si praktické nástroje pro každodenní využití při různých příležitostech, individuálně a ve skupině;
• reflektovat použité nástroje.

Obsah kurzu:

• úvod do mindfulness - teorie a informace o současném výzkumu z neurologie a psychologie;
• praktické ukázky různých meditačních technik a jejich reflexe;
• diskuze o možném použití vyzkoušených nástrojů v praxi;
• závěr a celková reflexe.

Kurz začne úvodem do mindfulness, kde si účastníci osvojí základní principy a dozví se, jak mindfulness ovlivňuje mozek a psychiku. Teorie bude propojena s praxí – účastníci si vyzkouší jednoduché meditace v klidu i v pohybu a naučí se vnímat své tělo, myšlenky a emoce v přítomném okamžiku. Praktická cvičení budou doplněna o krátké reflexe a diskuze o využití v každodenním i profesním životě, například při práci s dětmi, klienty nebo kolegy. Na závěr shrneme zkušenosti a nabídneme doporučení, jak pokračovat v osobní praxi mindfulness i po skončení kurzu. Část kurzu proběhne venku, pokud to počasí dovolí.

Kurz se bude konat uvnitř i venku - podle počasí, ve třídě i v kapli.

Rozsah: 8 hodin

Lektor: Ing. Bc. Ivana Adámková