STRES MANAGEMENT

Kurz na míru

Základní info

Jak být výkonný, úspěšný – a přitom v pohodě? Odolnost vůči stresu je dovednost jako každá jiná. Můžeme ji vědomě posílit. Objevíte svoje tajné zásoby energie a integrity, triky a tipy, jak zvládat akutní stres a způsoby, jak o sebe dlouhodobě a efektivně pečovat.


5 hlavních věcí, které se účastníci naučí: 

  • Zvládat akutní stres – efektivně využívat bdělou pozornost (mindfulness), uklidnit se a koncentrovat se ve stresové situaci tak, aby bylo možné začít danou situaci řešit.
  • Účinně zvládat dlouhodobou zátěž pro zabezpečení udržitelného výkonu.
  • Přemýšlet nad náročnými situacemi z práce ze širšího pohledu svého života jako celku, a tím pádem se moci rozhodnout, s čím má cenu se „stresovat“ a s čím ne. 
  • Včas rozpoznat stresory a účinně pracovat se stresem na tělesné, myšlenkové a emoční úrovni, poznat své osobní zdroje na doplňování energie.
  • Používat základy sebekoučování  - stanovování  SMART cílů, identifikace hodnot a vizí, práce s vnitřními bariérami v oblasti práce se stresem. 


Metodika:
Účastníci absolvují sadu her, cvičení, relaxaci, krátké tematické meditace a diskuzi, doplněnou o krátké teoretické vstupy a koučovacím způsobem vedené rozhovory směřující ke stanovení konkrétních kroků. Série  individuálních úkolů a společných diskuzí povede k uvědomění si vlastních mechanizmů rozvoje stresových situacích, cvičení nám pomohou vyzkoušet si celou řadu fungujících postupů a vybrat si z nich.

STRES MANAGEMENT

Kontaktovat dodavatele


Kontrola proti spamu. Kolik je tři a sedm ? Součet zapište číslicemi.