Jak zvládnout změnu, podpořit se a kde brát energii

Naše doba je komplexní, rychlá, plná změn. Se změnou se setkáváme na každém kroku. V rámci našeho workshopu se podíváme na to, jak nás příroda vybavila – tedy jak funguje náš mozek a s čím musíme tedy počítat. Model SARAH nám ukáže, jak typicky reagují lidé, když se setkají s nepříjemnou zprávou nebo změnou. Následná vizualizace Čtyři pokoje změny nás zábavnou formou připraví na to, jakými stádii v průběhu změny procházíme a rovnou se podíváme, jaký pokoj v současnosti kdo obýváme a co dělat v jednotlivých pokojích. Poté se budeme zabývat tím, jak se ke změnové situaci postavit a jak se podpořit, kde brát radost a energii.

Experiment ke změně – vyzkoušíme naše reakce na změnu

Jak funguje mozek – ať rozumím tomu, co a proč se mi děje

• Části našeho mozku, jak spolupracují a kdo to vede – Dino, Emo, Neo - vizualizace
• Teorie budování a stavění – jak emoce ovlivňují schopnost řešení situace
• Nedokončené tvary ve změně

Typická reakce na nepříjemnou zprávu

• Co dělat, když potkáme SARAH

Čtyři pokoje změny – vizualizace, jakými stádii procházíme, když máme přijmout změnu

• Co se děje v každém pokoji, co dělat, nedělat a jak pomoci
• Kde jsme vzhledem k pro nás klíčovým změnám

Co udělat, aby byla změna úspěšná

• Práce s emocemi svými a emocemi ostatních
• Syndrom hořící plošiny
• Hledáme smysl pro každého
• Co zůstane zachováno

Co mi může pomoci se nezbláznit

• 4 typy podpory – co mohu já i druzí potřebovat – jak si o to říct nebo nabídnout
• Zóna vlivu a zóna zájmu – kde jsem a co dělat v každé z nich
• Zářivé okamžiky – hledám v minulosti pozitivní zkušenost, kterou mohu využít
• Přerámování – Když to fakt nemůžu řešit, mohu měnit hledisko

Kde brát radost a energii

• Jak redukovat „žrouty“ a posílit zdroje své energie, tipy k mindfulness