Jak zvládnout akutní stres

Kurzem Vás provede Mgr. Ilona Paulová, MBA

Vystudovala Univerzitu Tomáše Bati ve Zlíně, obor sociální pedagogika, kde se hlouběji zajímala o psychologii. V diplomové práci akcentovala…

Základní info

Cíle kurzu

Vytvoříte si scénáře pro řízení konkrétních stresových situací.

Dozvíte se, jak pravidelně pečovat o vlastní psychiku.

Naučíte se dechová, svalová, motorická a mentální cvičení.

Obsah kurzu

7 technik pro zklidnění v akutním stresu

Každý den s sebou přináší různé situace, při nichž vystupujeme z naší komfortní zóny. Tělo reaguje zvýšeným tepem, pocením či zrychleným dýcháním. Seberegulačními technikami “vysvětlíme” tělu, že se toho zase tolik neděje a ono se nám odmění “zachováním chladné hlavy”.


Adaptační režimy

Jsme “od přírody” nastaveni do vlastního komunikačního rytmu. Jeden volí pomalejší vypravěčské tempo, druhý hovoří stroze a k věci. Pro snadnější komunikaci je pro nás vhodné naučit se vnímat styl komunikačního partnera a přizpůsobit se mu.


Zvládání chronického stresu

Přerůstá-li akutní stres do chronického stavu, potřebujeme se v nové situaci stabilizovat dodržením tzv. 9 fází rozvoje, jejímž předpokladem je přijetí nové reality a vědomé řízení dalších kroků při zvládní stresové zátěže (adaptace, získávání kompetencí atd.)


13 technik zvládání psychické zátěže

Psychologie disponuje 13 technikami zvládání zátěže, které můžeme při běžném režimu vědomě kombinovat, postavit do popředí naše schopnosti a nenechat se vláčet emocemi (žalem, sebelítostí).

Poznámka

Používáme aplikaci ZOOM, není třeba její instalace.
Přístup do on-line učebny zasíláme spolu s prezentací den před konáním on-line výuky, a to zpravidla mezi 12:30 až 15:30.
Připojit se můžete z počítače i mobilu.
V průběhu můžete získat odpovědi na vaše dotazy.

Po celou dobu konání lze využít naši technickou podporu (tel. 777 741 787), se vším vám pomůžeme.

Pořízení zvukového či obrazového záznamu on-line vysílání není povoleno.

On-line vysílání je realizováno společností 1. VOX a.s.

Pokud neobdržíme písemné storno, je objednavatel povinen uhradit plnou cenu dle zaslané objednávky/faktury (více v Obchodních podmínkách).

Jak zvládnout akutní stres

Vybraný termín:

29.7.2022  Online Upřesnující informace k termínu

Cena

Termíny kurzu

Kontaktovat dodavatele


Kontrola proti spamu. Kolik je deset a tři ? Součet zapište číslicemi.