Jak zlepšit výkonnost, soustředění a pohodu při práci

Cíle kurzu

Umožníme vám trochu se zastavit a podívat se, jak hospodaříte se svojí energií, časem i pozorností. Zjistíte, kdy a jak a čím plýtváte a jak to vlastně děláte. Naučíme se přeměnit stres na zdroj energie a síly, jak efektivně čelit stresu a jak si zlepšit psychickou kondici a mentální pohodu díky vybraný technikám a cvičením.
Odnesete si komplexní individuální návod (nástroje, techniky), jak zlepšit svoji pozornost, jak nakládat se svojí mentální i fyzickou energií, myšlenkovou kapacitou i pracovním časem tak, aby vás práce nevysilovala více, než je nutné.

Určeno pro

Je pro všechny, kteří pracují hlavou a mají problém ji vypnout. Také pro lidi, kteří mají problémy s usínáním a kvůli přemýšlení nad negativní minulostí se strachují z toho, co bude. Seminář je také určen pro všechny, kteří by rádi zjistili, jak nakládat se svojí energií, aby se dlouhodobě cítili dobře. Těm, kterým se to nedaří, na semináři pomůžeme zjistit a odstranit příčiny dlouhodobého poklesu výkonnosti a soustředění.

Obsah kurzu

Seminář vám ukáže, jak lépe pracovat se svou energií, pozorností a časem, abyste byli výkonnější a zároveň se necítili dlouhodobě přetížení. Naučíte se rozpoznat hlavní zdroje stresu a únavy a osvojíte si praktické techniky pro zlepšení soustředění, psychické pohody a duševní odolnosti. Díky individuálním doporučením a konkrétním nástrojům získáte návod, jak zvládat pracovní i osobní zátěž s větším klidem, energií a nadhledem.

Seminář obsahuje následující témata:
Co všechno vás připravuje o energii a čas
• využívat multitasking anebo se soustředit na jednu věc?
• jak funguje mozek při stresu a jak se toho dá překvapivě využít
• smysluplná práce a endorfiny v práci
• jak využít pozitivních emocí k motivaci
• zlozvyky i dobrozvyky při práci
• jak získat čas na hlubokou práci?
• biohacking – způsob, jak zvládat každodenní stresory, zklidnit se a zvýšit vitalitu a pozornost, základní techniky a jejich aplikace do života

Co vám energii přináší
• myšlení a vliv na míru únavy a energie
• starosti/radosti
• jak se okamžitě zklidnit a vypnout mysl,
• odpočinek a relaxace není luxus, ale nezbytnost!

Konkrétní metody a cvičení na práci se stresem
• jak funguje mozek, když jsme v pohodě

Poznámka