Školení Stress Management

Školení je určené pro toho, kdo chce znát postupy, jak se zbavit různých forem stresu. Seznámíte se se dvěma základními typy stresu – první z nich nám pomáhá, druhý škodí. Při absolvování tohoto kurzu získáte informace, jaký může mít krátkodobý či dlouhodobý negativní stres vliv na vaše zdraví a co dělat pro to, abychom jeho vliv co nejvíce potlačili. Základem pro předcházení i odstraňování důsledkům stresu je pěti krokový model AB2PT.

Osnova školení Stress Management

U individuálního a firemního školení je možné osnovu přizpůsobit.

  • Úvod do problematiky stresu
    • Tři vzájemně se ovlivňující veličiny: zátěž, odolnost a stres
    • Vizuální projevy stresu
    • Eustres a distres (pozitivní a negativní stres)
    • Typy stresovaných lidí
  • Vliv stresu na naše zdraví
    • Obranné mechanismy organismu
    • Workoholismus a jeho symptomy
    • Syndrom vyhoření
    • Chronický únavový syndrom
    • Psychosomatika a somatopsychika
  • 5 kroků ke zvládání distresu
    • Představení modelu AB2PT
    • Krok 1: Analýza reality
      • Co je to stresor
      • Identifikace a reakce na jednotlivé stresory
      • Prioritizace stresorů
    • Krok 2: Budoucnost
      • Příprava na očekávanou stresovou situaci
      • Časové horizonty
    • Krok 3: Postoj ke stresu
      • Role sebevědomí
      • Chyby v myšlení ve stresové situaci
      • Problémové postoje k druhým lidem
      • Asertivní přístup
    • Krok 4: Posílení odolnosti
      • Změna životního stylu
      • Antistresové techniky
    • Krok 5: Trénink a zkušenosti
      • Zásady, jak v praxi trénovat
      • 20 tipů, jak postupovat v konkrétních stresových situacích
      • Variabilní modelové cvičení (lze dle přání zařadit)