Úvod do proaktivního zvládání stresu - online

Úvod do proaktivního zvládání stresu - online

Číslo akreditace: A2021/1065-SP/PC/PP/VP

Kurz proběhne online ve virtuální učebně. Po absolvování kurzu získáte osvědčení stejně jako z prezenčního kurzu.

Virtuální učebna bude přístupná 1 hodinu před zahájením vysílání. Můžete si vyzkoušet funkci všech potřebných nástrojů (mikrofon, sluchátka, kamera, chat).

Do objednávky v poznámce - nezobrazí se na faktuře napište jednotlivé emailové adresy ke každému přihlášenému účastníkovi.

Technická podpora:

Eduard Gratzl
Online learning specialist, LMS support,
Mobil: +420 702 513 516
E-mail: eduard.gratzl@bfz.cz

Pozvánku do virtuální učebny a prezentaci obdržíte v samostatném emailu.

Co budete potřebovat:

Potřebovat budete v každém případě:

• Pevný počítač, notebook, tablet nebo mobilní telefon (některé funkce budou omezeny)
• Prohlížeč Google Chrome nebo Microsoft Edge
• Pohodlnou židli nebo křeslo doma nebo v kanceláři
• Kapku ticha (pokud nebudete používat headset, zajistěte klid ve vaší místnost - děti, televize, zvířata, kolegové - jinak vše uslyší ostatní účastníci)
• Dostatečně rychlé připojení k internetu
  • Stahování (download) optimálně 4 Mbits a více
  • Nahrávání (upload)
  • Min. 0,5 Mbps – pouze pro sledování webináře
  • Min. 2 Mbps – při použití vašeho mikrofonu a kamery
  • Zde můžete vyzkoušet rychlost internetového připojení: https://rychlost.cz/
    Volitelně:

• Chcete-li se zúčastnit živé diskuse s lektorem
  • Mikrofon nebo ještě lépe sluchátka s mikrofonem (headset)
• Chcete-li se stát naplno součástí virtuální online třídy
  • Webovou kameru externí nebo zabudovanou

    ---

    
    Popis kurzu:
    Kurz je určen pracovníkům v sociálních službách, sociálním pracovníkům, vedoucím pracovníkům sociálních služeb a neformálním pečovatelům. Kurz bude zaměřen na seznámení účastníků s úrovněmi dovedností v oblasti zvládání zátěže a stresogenních situací a prohloubení sebereflexe a schopnosti analýzy s využitím zdrojů zvládání stresu. Účastníci budou seznámeni se základními pojmy z problematiky stresu, s projevy stresu a dopady stresu, reakcemi na stresové situace. Důraz bude kladen na specifické situace, které mohou stres způsobovat. Budou seznámeni s technikami interaktivního prožívání, s modelovými situacemi, komunikačními a psychologickými hrami, budou také seznámeni s různými strategiemi a technikami, které vedou k zvládání stresu a stresogenních situací, budou okrajově seznámeni s konkrétními technikami a možnostmi zvládání stresu, kam patří techniky relaxace, meditace, práce s dechem, pohybem, energetizační techniky.
    Účastníci získají informace o definici stresu, obecném adaptačním syndromu, individuálních rozdílech ve zvládání stresu. Projevy stresu ve fyzické a duševní rovině, dopady stresu do roviny osobní, rodinné, pracovní. Úzkost ve stresových situacích, ale i druhy sociální opory. Náročnost komunikace a práce s emocemi a očekáváním. Jaké jsou reakce na zátěžovou situaci, či chronický stres a syndrom vyhoření. Vnitřní a vnější možné příčiny. Jaké jsou fáze procesu syndromu vyhoření, symptomy. Autodiagnostika reakcí na zátěž, mapování vnitřních a vnějších zdrojů k zvládnutí stresu, životní styl, pohyb, supervize, vzdělávání. Seznámení s možnostmi relaxace, technikou k uvolňování napětí a meditací.
    Co mi kurz přinese:

• Zjistím co je definice stresu a rozdíly ve zvládání stresu.
• Naučím se jaké jsou projevy stresu ve fyzické a duševní rovině, dopady stresu do roviny osobní, rodinné, pracovní.
• Poznám jaké jsou reakce na zátěžovou situaci, chronický stres, syndrom vyhoření, vnitřní i vnější možné příčiny, fáze procesu syndromu vyhoření a jeho symptomy.
• Zjistím jaké jsou emoce v mapě těla.
• Osvojím si možnosti relaxace, techniku k uvolňování napětí a meditace.
  Délka: 8 hodin teoretické výuky
  Forma studia: online
  Způsob ukončení studia: Rekapitulace probírané látky
  Komu je kurz určený?

• Pracovníci v sociálních službách
• Sociální pracovníci
• Vedoucí pracovníci sociálních služeb
• Neformální pečovatelům
  Vstupní předpoklady: žádné
  Program nebo obsah:

• Úvod
• Vysvětlení základních pojmů
• Projevy stresu
• Stresové situace
• Reakce na zátěž
• Seznámení s technikami zvládání stresu
• Možnosti relaxace
• Závěr